早睡是一種很好的習(xí)慣，早睡可以保養(yǎng)我們的身心、減輕壓力、提高記憶力、提高工作效率、減少疾病發(fā)生等，可以說(shuō)早睡是治愈良方。

近年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越重視充足的睡眠對(duì)身心健康的積極影響。根據(jù)研究，早睡能夠解決80%以上的問(wèn)題，不僅有助于提高身體功能，還能增強(qiáng)大腦的記憶力和注意力。

會(huì)睡覺(jué)是最好的養(yǎng)生

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。簡(jiǎn)直早睡早起的好處

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1、精神狀態(tài)會(huì)變好

俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時(shí)候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會(huì)，埋頭睡到中午，起來(lái)心情反而不好。

2、皮膚變好黑眼圈變淡

長(zhǎng)期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫(xiě)在了臉上。

3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小

“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

4、不容易長(zhǎng)胖身材好

我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒(méi)錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

同樣，如果按時(shí)休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以保持苗條身材。

5、不易生病提升免疫力

多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)出現(xiàn)患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。

6、注意力集中效率更高

研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。其關(guān)鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問(wèn)題。

7、為人和善人際關(guān)系好

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率，更容易與他人發(fā)生爭(zhēng)吵和誤解。而早睡早起，這些問(wèn)題都會(huì)得到明顯改善。

人這一生，三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。 早睡早起的人生，更健康，更自律，更幸福，更快樂(lè)。 從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持，不熬夜，不賴(lài)床，你就已經(jīng)超越了絕大多數(shù)人。